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건강정보












[육아상식] 우리 아이 키크는 법

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자녀를 키우는 부모님이라면 아이의 키 성장에 많은 관심을 갖기 마련입니다. 아이들의 키가 쑥쑥 크게 하려면 성장을 방해하는 주된 원인들과 성장에 도움이 되는 것들을 알아야 하는데요, 우리 아이 키크는법에 대해 알아보겠습니다^^


 

 


# 성장을 방해하는 습관 개선하기

아이들의 성장을 방해하는 가장 큰 요소는 불규칙한 수면 시간입니다. 개인에 따라 성장 호르몬이 분비되는 시간이 조금씩 차이가 있지만, 성장 호르몬이 왕성히 분비되는 시간에 수면 장애를 겪게 되면 키 성장에 방해를 받죠.

수면 뿐만 아니라 자세까지 나쁘게 하는 최대의 적으로 스마트폰이 꼽히고 있습니다. 방송통신위원회 조사에 의하면 10대 아이들 88.9%가 스마트폰을 갖고 있으며, 이들은 하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났다고 합니다.


 

 


 스마트폰을 장시간 이용하다보면 부작용이 생길 수 있죠. 성인에게 자주 발병하는 거북목 증후군이 청소년들에게도 나타나는 것이 가장 큰 문제입니다. 거북목 증후군은 고개를 앞으로 숙이는 자세를 취해 C자형 목뼈가 일자 형태로 변형되면서 통증을 겪게 되는 질환입니다.


성장기 아이들에게 스마트폰 부작용은 성장을 저해시키고 체형 불균형의 원인이 될 수 있습니다. 장시간 스마트폰을 이용하는 행태가 보편화 되면서 숙면장애나 척추 질환을 앓는 환자도 늘고 있는 만큼, 성장기 아이들의 경우 제시간에 잠자리에 들고 올바른 자세를 유지하려는 노력이 성장기 키크는 법입니다.


 

 


 #척추측만증 예방하는 방법

성장기 아이들은 스트레스와 척추측만증이 생기기 쉽죠. 때문에 꾸준한 스트레칭으로 성장판을 자극시켜주는 것이 필요합니다. 공부시간 중간 중간, 기지개를 하듯이 몸을 풀어주고, 한시간 앉아있으면, 10~15분은 휴식을 가지며 일어나서 가볍게 걸어주는 것이 좋습니다.

통증을 크게 느끼지 않는 범위 내에서 반복하면서 온몸을 부드럽게 풀어주면 성장판을 자극시켜주는 효과 또한 볼 수 있습니다. 특별한 증상이 없어 조기 치료를 놓치는 경우가 많기 때문에 바른 자세를 평소 꾸준하게 지키려는 노력도 필요합니다.


 

 

 과도한 스트레스는 키크는데 매우 좋지 않습니다. 불안과 우울증, 수면장애를 유발해 성장장애로 이어질 수 있어요.


특히 스트레스로 인해 성장호르몬 분비도 정상적으로 이루어지지 못해 키 성장에 악영향을 주기 때문에 운동 등 여가활동으로 스트레스를 해소하는 게 중요하는 것이 우리 아이 키크는 법에 있어 가장 중요하겠습니다.




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